co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido A co w tym dziwnego że jak się wstaje wcześnie, siedzi po 8 godzin w szkole, robi się ciężki trening na siłowni + jakieś dodatkowe zajęcia w domu itp to nie zawsze karabin jest nabity??
co wy macie z tym ziwekszaniem libido ??? chloapki a jakie w waszym wieku ma byc to libido A co w tym dziwnego że jak się wstaje wcześnie, siedzi po 8 godzin w szkole, robi się ciężki trening na siłowni + jakieś dodatkowe zajęcia w domu itp to nie zawsze karabin jest nabity?? No właśnie cały czas nabity %-)
[...] powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder Trening szybko zlecial intensywny :D dzisiaj mile zaskoczenie podbil do mnie trener z szefem silowni i mierzyli mi "lape" %-) https://www.youtube.com/watch?v=V63FPWozKnE
[...] nog bo nawet kiedy robie przysiad bez zadnego obciazenia i schodze dupa do ziemi do strzela mi w kolanach, wiecie o co chodzi? nie chcialbym sie zrazic do silowni zaraz na poczatku, moim celem nie jest ciezka kulturystyka tylko po prostu przybranie czystej masy w dluzszej perspektywie czasu, zachowanie zdrowia, ladnej sylwetki, [...]
A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały [...]
Nie dostałem żadnych konkretnych info Podobno mieli problemy zapytac się po sąsiedzku siłowni o to, czy mogą zrobić ustawkę, a później nie dostali zgody. Tak to jest z tymi sieciowkami to citi Fit chyba. Skoro cisza w temacie to albo nie będzie jej wcale, albo nie w tym terminie co było wstepne info (24.11)
Żenująca ta wasza rozmowa się zrobiła. Jestem ciekawy jakie będziecie mieli miny jeżeli jutro Najman wygra. Poza tym wklejcie własne foty i zobaczymy, czy wyglądacie lepiej. Facet nie jest kulturystą, na siłowni pewnie nigdy na poważnie nie siedział, interesuje go zarabianie pieniędzy poprzez dawanie słabych walk. Nie jest to jednak powód, aby po [...]
Wrzucam tydzien wolnego od treningów.Jestem cały obolały i czuje się jak Jurand ze Spychowa.Kręgosłup obolały od basenu ,przyczepy bicepsa naderwane -pozwalaja mi jedynie na młotkowe ustawienie dłoni podczas cwiczenia,próbowałem pobiegac wczoraj i odezwał sie ból w zerwanym kilka lat temu sciegnie achillesa.Do tego ta pieprzona klimatyzacja w [...]
[...] jej ćwiczyć przed lustrem z kijem od szczotki. NAjgorsze, że na tej naszej wiejskiej siłowni to ja więcej wiem niż trenerka tam pracująca :-( Po ponad 2 miesiacach na mojej silowni da sie zauwazyc ze trenerki tez sa troche... ech. Nie ma czegos takiego jak pomoc poza wykupionym treningiem personalnym. Zero. Nawet takie zwykle zwrocenie tym [...]
Nie wiemy do czego masz dostęp, zapraszam do działu ladies, mozesz poprzeglądać dzienniki dziewczyn, a jak będziesz miała jakieś pytania to się pytaj tam po wcześniejszej rejestracji. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zauważyłem temat kobiety na siłowni, więc do siłowni masz dostęp, czyli mozesz robić podstawy, przysiady, martwy ciąg, [...]
Jeszcze ja mam kilka pytań :) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii? zrobiłabym jednak po 10 wejść i 20 kroków. Trzeba tylko pilnować żeby było po równo na każdą stronę. Jak będzie mało to można dodać Czy jest alternatywa dla [...]
Za 3 Tyg dojedzie do mnie białko z Olimpu, to wtedy zacznę robić je z wodą i tym bananem, problem jest taki że ten posiłek musi być płynny żebym mógł go wypić jeszcze na siłowni bo tak jak pisałem musze tam siedzieć 2 godziny. Do tego czasu po treningowo dam banan, 1 jako + 150-200 ml mleka. A co z tym bananem rano? Moge ewentualnie dać pól, ale [...]
czyli hmmm: - zero gainera, bezpośrednio po treningu białeczko - brzuch jedno ćwiczenie po 4 serie po każdym treningu (lub dwa ćwiczenia co drugi trening) - biegać niestety nie mam gdzie, więc zostaje mi bieżnia/rower na siłowni - i tak jak z Twojego artykułu (mam parę pytań): wtorek: klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 (chodzi tu o dół [...]
Za bieganiem nie przepadam, ale wlasnie zastanawialam sie czy w dzien wolny od cwiczen nie porobic czegos. Z aerobów najbardziej lubie jazde na rowerze w terenie, duzo ostatnio jezdziłam. Na orbitreku nie cwiczylam jeszcze, ale chyba jest u mnie na silowni. A moze dodac jakies aeroby po treningu siłowym?
Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38
Nie, nie, do rugby ewentualnie bym wrócił, ale skupiam się na siłowni. Fakt, plecy po nogach to teraz dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, [...]
Aha i nie wiem jak Ty to traktowałeś ale ja jako wyzwanie,to nie ma być jak ćwiczenie na siłowni...o dzisiaj muszę zrobić 300pompek, jutro 320 czy ileś tam,po prostu przez 40 dni mam zrobić 12000 a już jak to zrobię(czyt.w jeden dzień walnę wszystkie czy w 10 dni to już nie jest dla mnie ważne,to 40 dni to jest po prostu limit,a jak wcześniej [...]
Siemka.Dzisiaj już po pierwszym treningu.Kurcze muszę się znów wciągnąć w ćwiczenie,bo te kilka tygodni bez siłowni dało się we znaki,ciężko się dzisiaj ćwiczyło.Dieta trzymana na 100%.Trening: 1.Przysiady 70kg 2.Wspięcia na palce 3x30 50kg 3.WL płaska(sztanga) 65kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 30kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg [...]
Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą
